中国青年网北京4月11日电（记者 蒋宇骏 李华锡）每天中午，安徽师范大学的学生方婷都会从食堂打包饭菜回来，然后打开视频网站上的《甄嬛传》二创短视频，开始“下饭”。自从上大学以来，方婷就迷上了刷短视频。她表示，“中午吃饭时离不开《甄嬛传》”，短短3分钟左右的视频，她一顿饭的时间可以刷七八个。
如今，刷短视频已成为许多大学生的日常习惯。为了深入了解大学生使用短视频的情况，中国青年网校园通讯社近日对全国11267名大学生进行了问卷调查。结果显示：超过80%的大学生经常刷短视频，近30%的人每天刷2-5小时，搞笑段子、校园生活和时事热点类短视频最受大学生欢迎，超过90%的人刷短视频是为了娱乐放松，超过70%的人认为刷短视频容易上瘾。
“很多同学都在刷短视频，如果不看的话，很容易和他们没有共同话题。”山东管理学院的学生许泽豪告诉记者，他和室友在短视频App上建了一个群，平时不仅会在群里讨论，还会在短视频评论区互相@对方。
许泽豪自认为是短视频的重度爱好者，几乎每天晚上都会刷短视频，平均每天刷2小时以上。从最初在社交软件上看，到后来专门下载短视频App，这已成为他业余时间的主要娱乐方式之一。
中国青年网记者在调查中发现，80.32%的受访大学生经常刷短视频。在时长方面，38.6%的受访者每天刷1-2小时，26.48%的人每天刷2-5小时，17.04%的人每天刷1小时以下，8.05%的人每天刷5小时以上。
湖北汽车工业学院的学生陈耀东就是那8.05%中的一员。自从上大学以来，他平均每天刷短视频超过5小时。当被问及原因时，他告诉记者，自己不打游戏，短视频成了他唯一的消遣方式。除了观看，他还会自己拍摄并分享短视频，“把短视频App当作朋友圈”。
搞笑段子、校园生活和时事热点类短视频最受大学生欢迎
“大家都爱看搞笑视频，我也经常看，这能让我放松。”在空闲时，江西农业大学的学生邹野会主动刷短视频，她最喜欢的是搞笑段子，其次是时事热点。
邹野向记者分享了一条关于“精神小妹”的短视频，视频中几位“小妹”搞笑地演绎了姐妹情深。“虽然不太理解她们的友谊，但又羡慕她们，因为她们都很‘真诚’。”邹野补充道。
像邹野这样喜欢看搞笑短视频的大学生不在少数。中国青年网校园通讯社的调查数据显示，喜欢看搞笑段子、校园生活和时事热点短视频的受访大学生均超过半数，分别占比66.47%、58.6%和56.88%。
“每天几小时几小时地刷。”吉首大学的学生李喜磊看了看手机电量消耗情况，告诉记者。他喜欢看搞笑和校园类短视频，最近很火的高校抗疫手势舞得到了他的不少点赞。“作为大学生，我对同龄人的校园生活更有共鸣，而且也能在短视频中看到不同人的风采。”
超过90%的人刷短视频是为了娱乐放松，超过70%的人认为刷短视频容易上瘾
“短视频的优点就是短，因此很适合作为消遣。”吉林大学的学生汪升最近选择将短视频作为娱乐放松的方式。他会刷到吉大同学们的寝室生活vlog。“我觉得刷这些短视频能让我们从其他同学那里感受到一股积极的力量，让我们在疫情当下相互鼓励，共克时艰。”汪升说。
在记者采访的过程中，“娱乐放松”是最常见的回答。根据问卷调查，当被问及刷短视频的原因时，90.56%的受访大学生选择了“娱乐放松”，其次是“获取信息”和“学习知识”，分别占比61.35%和43.55%。此外，值得注意的是，73.46%的受访大学生认为刷短视频容易上瘾。
“刷短视频已经成为一种习惯，一天不看，就好像少了点什么。”重庆理工大学的学生任小淘赞同“刷短视频容易上瘾”这一调查结果，她本人就是如此，“有时候做作业到很晚了，困得不行，还是会刷一会儿再睡觉。”她将原因归结为自制力问题。
专家：短视频对大学生生活利弊参半，应避免依赖和成瘾
西北民族大学学生心理健康教育指导中心专任教师、中国心理学会注册心理师、国家二级心理咨询师王小丽认为，短视频的出现具有积极意义。不论是上网还是刷短视频，有研究表明社交都是其中很重要的一个板块。尤其对于大学生用户，他们可以通过刷短视频，从脱离现实的层面一定程度的满足关系建立的需要，同时也缓解了要从现实的人际关系及互动中去解决发展阶段面临重要任务的压力，这在一定程度上可以解释大量的用户认为刷短视频是为了娱乐放松。
同时，对于网络热点资讯，如搞笑段子、校园生活、时事热点短视频的适当主动关注，是可以帮助大学生更方便地融入同龄群体而不至于显得自己与其他人脱节了的一个方面。“从这点上来讲，这种行为在帮助用户融入和适应同龄群体过程中是有一定积极意义的。”
“但物极必反，过分沉溺刷短视频的行为，会导致一系列问题。”王小丽说，首先，有研究已经表明，高频率的被动性社交网络使用很容易让人渐渐认为他人的生活比自己更丰富多彩，增加负面情绪的产生，如孤独、沮丧、嫉妒、焦虑等。同时，长时间的刷短视频带来大脑兴奋的习惯化，即大脑对于反复出现的刺激兴奋性会明显降低，也会导致大脑及神经系统由于长时间无法兴奋而容易使人产生的抑郁情绪或睡眠问题。
她说，尤其网络的被动使用，往往在不知不觉间消耗太多时间，很容易让人缺乏从现实中学习以及实践锻炼的机会，从而缺失了有效应对和适应现实环境的能力。“长此以往，只会越来越削弱个体的社会资本，让人越来越无法适应现实的环境和压力。越无法适应，便越逃避，最后很可能就只能长时间地沉溺于刷短视频或者虚拟的网络世界，来逃避现实的不适应了。”
如何正确使用短视频，避免成瘾？王小丽建议，首先，大学生应积极主动地参与现实的社交以及人际互动，及时觉察发现自己在现实人际关系建立方面可能存在的问题，通过学习掌握科学有效的人际沟通方法，通过积极地应对现实人际关系问题，促进自我人格及心理发展的成熟，可以有效防止网络媒体的依赖和成瘾。
在压力应对以及身体、情绪的放松及调节方面，王小丽表示，人的大脑及神经系统运作机制是紧张兴奋和放松抑制相辅相成，大脑没有好的兴奋状态，同样也很难达到好的放松和抑制状态。
她建议，大学生应该通过多样化的方法来唤起大脑兴奋，诸如运动、读书，或者完成了某个艺术作品，或者是全神贯注地解决了某个难题，之后通常都能够体会到全然的身心放松。而单一的刷视频，会因为习惯化反应导致大脑持续兴奋唤起不足，从而影响正常的情绪调节和身体放松。
“长时间刷视频除了消耗时间和体力以外，并不能持续起到放松娱乐或者调节情绪的作用，我相信每个刷了很长时间短视频的人都深有体会。”王小丽说。（应受访者要求，文中方婷、邹野、任小淘均为化名）
来源：中国青年网